Quelles vitamines et minéraux à privilégier pour la pousse de vos cheveux ?

Pour favoriser la pousse de vos cheveux, découvrez les vitamines et plantes à privilégier ! 

Les vitamines et minéraux importants pour les cheveux

• La vitamine A : aide à maintenir les glandes sébacées qui produisent l'huile naturelle des cheveux. Une carence en vitamine A peut entraîner des cheveux secs et cassants.



• La vitamine B : la biotine, une vitamine B, est importante pour la croissance des cheveux et peut aider à prévenir la perte de cheveux.



• La vitamine C : aide à la production de collagène, qui est important pour la santé des cheveux.



• La vitamine D : une carence en vitamine D peut entraîner des cheveux fins et cassants.



• Le fer : aide à transporter l'oxygène vers les follicules pileux, ce qui est important pour la croissance des cheveux.



• Le zinc : aide à maintenir la santé des cheveux et peut aider à prévenir la chute des cheveux.

Il est important de parler à votre médecin avant de commencer une cure de vitamines pour vous assurer que vous prenez les quantités appropriées et éviter les interactions avec d'autres médicaments ou suppléments que vous pourriez prendre. 

Quelles plantes choisir pour favoriser la pousse des cheveux ?

Les plantes comme la spiruline, la roquette, l’ortie et la prêle mais aussi la levure de bière inactivée sont riches en nutriments bénéfiques pour la santé des cheveux, voici leurs bienfaits.

Spiruline

Riche en protéines, vitamines (notamment la vitamine B12) et minéraux (fer, zinc), la spiruline peut aider à renforcer les cheveux et à les rendre plus résistants à la casse. Elle peut également stimuler la croissance des cheveux et améliorer leur texture.

Roquette

Riche en vitamine A, vitamine C, fer et zinc, la roquette peut aider à nourrir le cuir chevelu et à renforcer les follicules pileux. Elle peut également aider à prévenir la chute des cheveux et à améliorer leur brillance.

Ortie

Riche en vitamines (notamment la vitamine A et la vitamine C), en minéraux (fer, silice) et en acides aminés, l'ortie peut aider à stimuler la croissance des cheveux et à réduire leur chute. Elle peut également aider à réguler la production de sébum sur le cuir chevelu et à réduire les pellicules.

Prêle

Riche en silice, la prêle peut aider à renforcer les cheveux et à améliorer leur texture. Elle peut également aider à réduire les pellicules et stimuler la croissance des cheveux.

Levure de bière inactivée 

Riche en vitamines B, en protéines et en minéraux (notamment le zinc), la levure de bière inactivée peut aider à renforcer les cheveux et à stimuler leur croissance. Elle peut également aider à réduire la chute des cheveux et à améliorer leur brillance.

Combien de temps faire une cure de vitamines pour cheveux ?

La durée recommandée d'une cure de vitamines pour cheveux peut varier en fonction du type de vitamines et des besoins individuels en nutriments de chaque personne. En général, il est recommandé de prendre des suppléments de vitamines pour les cheveux pendant au moins 3 mois avant de commencer à voir des résultats significatifs.  

Il est important aussi de suivre les instructions d'utilisation fournies avec les suppléments de vitamines pour les cheveux pour garantir leur efficacité et leur sécurité.  

• Prenez les gélules avec un grand verre d'eau, de préférence le matin, pour aider à l'absorption des nutriments.



• Essayez de suivre une routine capillaire saine en utilisant des produits adaptés à votre type de cheveux et en évitant les traitements agressifs tels que le lissage ou la coloration excessive.



• Boire suffisamment d'eau (environ 1,5 litre par jour) peut aider à maintenir une hydratation adéquate des cheveux et du cuir chevelu.



• Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, il est important de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamines pour les cheveux, car certains nutriments peuvent ne pas être recommandés pendant cette période.

Il est également important de noter que les compléments alimentaires pour les cheveux ne peuvent pas remplacer une alimentation équilibrée et saine, qui devrait être la principale source de nutriments pour le corps et les cheveux.

Je fais une cure de vitamines